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为隆重庆祝中华人民共和国成立70周年，纪念五四运动100周年，共青团北京市通州区委员会推出“五四”健康操。通过简单实用的强体动作，倡导广大青年参与体育锻炼，引领阳光、健康、向上的工作、生活状态。
第四套 · 下肢健身操由提肛收臀、抱膝开胯、反拉大腿、后踢前蹬和单足拉伸五式组成。本套操能够疏通经络、促进血液循环、增强下肢肌群力量、对长期伏案工作缺乏下肢运动的人群具有良好的锻炼效果。
视频演示：柴云龙
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